Het is voor iedereen belangrijk om gezond te eten. Kies vooral volkorenproducten, peulvruchten, groenten, fruit, noten en vis. Kook zoveel mogelijk met onbewerkte producten. Dus geen pakjes en zakjes. Elke dag 30 minuten bewegen is ook goed voor je. Ga bijvoorbeeld fietsen of wandelen. Of kies uit verschillende bewegingsactiviteiten bij ASVZ. Je gaat dan samen met een bewegingsagoog aan de slag om jouw doelen te behalen. Vraag ernaar bij je begeleider.

Tips

• Beweeg jij regelmatig? Dan is het belangrijk om hierop te letten. Door zweten verlies je vocht. Drink daarom voor, tijdens en na het bewegen voldoende water. Zo voorkom je dat je uitdroogt.
• Ga niet bewegen als je niks gegeten hebt. Eet bijvoorbeeld eerst yoghurt of kwark met fruit. Of een volkorencracker met eigengemaakte hummus. Zo heb je voldoende energie om te bewegen.
• Eet na het bewegen een normale maaltijd. Ontbijt, lunch of avondmaaltijd. Of kies producten waar eiwitten in zitten. Zoals een gekookt ei, yoghurt of kwark. Zo kunnen je spieren goed herstellen.

Diëtisten

De diëtisten van ASVZ kunnen je helpen. Samen maken we gezonde keuzes. Wil je hier meer over weten? Je begeleider kan je met hen in contact brengen.